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Q: Ich bin immer noch hungrig! Was kann ich tun?
A: Das Slimmm-Programm wurde mit dem Ziel entwickelt, dem Hungergefühl effektiv zu begegnen und sicherzustellen, dass Sie ein Sättigungsgefühl über den gesamten Tag erfahren. Wenn Sie sich dennoch hungrig fühlen, stellen wir Ihnen nachfolgend einige Möglichkeiten vor, dem zu begegnen:
- Trinken Sie mehr Wasser! Viele Menschen leben in einem Status der Dehydrierung schon so lange, dass der Durstmechanismus bzw. das Durstgefühl mit Hunger verwechselt wird. Trinken Sie 2 Liter (oder 8 Gläser) Wasser am Tag! Das Wasser sorgt nicht nur dafür, dass Sie sich satt fühlen, sondern verleiht Ihnen auch mehr Energie und beschleunigt Ihren Stoffwechsel.
- Essen Sie Lebensmittel mit niedrigem GI. Im Allgemeinen setzen Lebensmittel mit niedrigem GI die Energie langsamer frei und reduzieren somit das Hungergefühl über den Tag. Für weitere Informationen über Lebensmittel mit niedrigem GI, sehen Sie bitte im Abschnitt Glykämischer Index nach.
- Essen Sie 6-mal am Tag! Während des Slimmm-Diätprogramms ist es wichtig, dass Sie 6-mal am Tag essen (2-mal Mahlzeitenersatz, 3 Snacks und 1 ausgewogene normale Mahlzeit). Auf diese Weise wird die Energie langsamer freigegeben, verteilt sich über den ganzen Tag, verhindert Hungergefühl und hält den Stoffwechsel in Gang.
Q: Ich brauche weitere Ideen für meine ausgewogene normale Mahlzeit!
A: Wenn Sie über einen längeren Zeitraum am Slimmm-Diätprogramm teilnehmen und mehr Abwechslung im Diätplan wünschen sollten Sie das Slimmm-Rezeptbuch durchsehen. Dort finden Sie eine Vielzahl gesunder, ausgewogener Mahlzeiten, zusammengestellt von den besten Köchen Australiens. Oder schauen Sie auf der Website nach. Dort werden ständig neue Rezeptideen präsentiert.
Q: Gibt es eine Möglichkeit, die Shakes süßer zuzubereiten (bzw. weniger süß)?
A: Die Süße und Intensität des Aromas der Shakes kann dadurch variiert werden, indem man mehr oder weniger Wasser zum Anrühren der Trinkmahlzeit verwendet. Nimmt man weniger Wasser, so ist der Geschmack intensiver.
Q: Wenn Nahrungsmittel als "fettarm" oder "fettreduziert" gekennzeichnet sind, sind sie dann gut für mich?
A: Die Etikettierung einiger Lebensmittel kann sehr irreführend sein. Ein fettarmes oder fettreduziertes Produkt kann einen sehr hohen Zuckergehalt haben. Ähnlich kann ein Produkt "ohne Zuckerzusatz" sehr viel Fett enthalten. Am besten lässt sich bestimmen, ob ein Nahrungsmittel gut oder schlecht für Sie ist, indem Sie sich die Nährwertinformationen ansehen. Die meisten verpackten Lebensmittel müssen nach gesetzlicher Vorschrift eine Nährwertkennzeichnung tragen. Dies kann beim Gewichtsmanagement sehr hilfreich sein.
Versuchen Sie bei der Auswahl von Nahrungsmitteln oder Snacks in einem kohlenhydratarmen Ernährungsprogramm, Nahrungsmittel mit Kohlenhydratanteilen von 10g oder weniger pro 100g auszuwählen. Das Slimmm-Programm liefert Ihnen die richtigen Kohlenhydratwerte für einen Tag, achten Sie daher darauf, stark kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel zu vermeiden. Sie sollten ebenfalls darauf achten, Fette auf einem moderaten Niveau zu halten und vermeiden Sie alle Nahrungsmittel, die mehr als 15g Fett pro 100g haben.
Q: Ich habe jeden Tag Heißhunger auf Süßes. Was kann ich tun?
A: Im Rahmen des Slimmm-Programms gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, mit Heißhungergefühlen fertig zu werden. Hierzu gehören der grüne Kaffee-Extrakt Svetol®, das Trinken von 2 Liter Wasser (dies ist sehr wichtig!), Verzehr von Nahrungsmitteln mit niedrigem GI und die regelmäßigen Zwischenmahlzeiten, die im Programm enthalten sind. Eine weitere Möglichkeit ist der Erwerb von Slimmm-Fat-Burning-Kapseln, die helfen, Heißhunger zu vermindern. Wenn diese nicht ausreichend wirken, können Kapseln mit 50 µg Chrom oder mehr ebenfalls helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Q: Kann ich mich ausschließlich von Slimmm-Mahlzeitenersatzprodukten ernähren?
A: Das Slimmm-Programm wurde ausgelegt, zwei Mahlzeiten pro Tag als Teil des gesamten Ernährungsplans mit Slimmm-Produkten zu ersetzen. Programme, in denen Sie drei Mahlzeiten pro Tag ersetzen, werden in der Regel als VLCD (Very Low Calorie Diet) oder Formuladiät bezeichnet. Diese Diäten sind für die meisten Leute nicht geeignet und dürfen nur unter medizinischer Aufsicht erfolgen.
Q: Schnellt mein Gewicht wieder nach oben, wenn ich mit Slimmm aufhöre? Gibt es einen Jo-Jo-Effekt?
A: Das Slimmm-Programms beinhaltet nach der Abnehmphase zusätzlich eine Erhaltungsphase. Wenn Sie Ihr angestrebtes Gewicht erreicht haben, gehen Sie zum Gewichthalten über, um Ihre neue, schlanke Figur zu behalten. Das Erhaltungsprogramm ist flexibler als das Hauptprogramm und stellt sicher, dass Sie gesund und glücklich bleiben. Tipps und mehr Informationen finden Sie in unserem neuen, erweiterten und überarbeiteten Diät-Leitfaden.
Q: Kontrolliert Slimmm die Kalorien, die ich zu mir nehme?
A: Das Slimmm-Programm ist vor allem ein Programm mit reduzierter Kohlenhydrataufnahme, beschränkt jedoch auch die Zahl von Kalorien bzw. Kilojoule, die Sie zu sich nehmen. Vorschriften und Richtlinien, die die Anteile von Energie, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen in Mahlzeitenersatzprodukten festlegen, dienen dem Programm und den Produkten diesbezüglich als Richtschnur.
Q: Kann ich 5 kg in 3 Wochen abnehmen?
A: Die Höhe der gesunden Gewichtsabnahme hängt von der jeweiligen Person im Programm ab. Die Gewichtsabnahme ist sehr individuell und von Person zu Person sehr unterschiedlich. Empfohlenen wird eine moderate Gewichtsreduktion über einen längeren Zeitraum - z.B. 4 - 6 Wochen. Kurzfristig angelegte Diäten, sog. Crash-Diäten sind weniger geeignet um dauerhaft das Wunschgewicht zu halten. Oftmals ist es während Diäten so, dass man in den ersten ein oder zwei Wochen etwas mehr abnimmt als in den darauffolgenden. Diese Ergebnisse hängen jedoch sehr individuell von der Person ab.
Q: Ich kann mir einfach nicht helfen und esse ständig Knabbereien und Süßigkeiten, die im Haus sind. Hilfe!
A: Am besten lassen sich Snacks im Haus vermeiden, indem Sie die Versuchung entfernen! Gehen Sie die Speisekammer und Schränke durch und werfen Sie alle Nahrungsmittel und Snacks mit hohem Zucker- oder Fettgehalt weg. Dies hat ebenfalls den zusätzlichen Vorteil, die Ernährung der Menschen um Sie herum zu verbessern.
Q: Sollte ich Multivitamine nehmen?
A: Slimmm-Shakes enthalten einen Großteil der Vitamine und Mineralstoffe, die Sie am Tag brauchen. Die ausgewogene Aufnahme von diesen ergibt sich häufig aus den Zwischenmahlzeiten und gesunden Mahlzeiten, die Sie essen. Manchmal isst man jedoch schlecht oder verpasst Zwischen- oder Hauptmahlzeiten und daher raten wir, einmal täglich ein Multivitaminpräparat zu nehmen.
Q: Kann ich meine Shakes mit Milch statt mit Wasser anrühren?
A: Es ist am besten, keine Milch zum Anrühren der Shakes im Slimmm-Programm zu verwenden. Die meisten Milchsorten (auch Magermilch) enthalten einen recht hohen Anteil an Kohlenhydraten, die wir ja vermeiden wollen. Der Konsum von zu vielen Kohlenhydraten mindert die Effektivität des Slimmm-Programms.
Q: Ich leide an einer Krankheit. Ist Slimmm für mich sicher?
A: Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen müssen oder an einer Krankheit leiden, müssen Sie vor Beginn des Slimmm-Programms mit einem Arzt oder Apotheker sprechen.
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